산성 환류 증상에 대처하는 데 도움이 되는 아이디어
너는 어떤 음식을 피해야 하니? 점심 식사 후에 낮잠을 자는 것은 불가능한 일인가? 산성이 역류하면 식사 후 불편함과 통증이 생긴다.
다음 글은 산성 역류와의 싸움에서 승리하는 데 도움이 될 것이다.
하루의 마지막 식사는 잠자리에 들기 3시간 전쯤 먹어야 한다.
이것은 당신이 음식을 처리하고 더 잘 소화하는 데 도움을 줄 수 있다.
등을 대고 누우면 식도를 통해 산이 다시 올라온다.
잠자기 전에 잘 먹지 않으면 뱃속의 음식을 소화할 수 있는 기회를 준다.
가능한 한 빨리 담배를 끊어라! 흡연은 산성 역류를 일으킬 수 있다.
그것은 소화를 늦추고, 위산을 증가시키며, 침의 생성을 늦춘다.
마지막으로 식도 괄약근은 약해진다.
그러므로, 당신의 상태를 돕기 위해 즉시 담배를 끊어라.
식단에서 매운 음식을 제거하여 산성 환류 증상을 완화시키십시오.
이 제품들은 소화기 계통에 산을 만들어 통증을 유발한다.
이런 음식의 섭취를 최소화하면 안심할 수 있다.
어떤 자극성 식품은 산성 역류를 일으킨다.
그 중에는 초콜릿, 카페인, 술, 튀긴 음식 등이 있다.
토마토와 감귤류 과일과 같은 산성 식품은 산성 역류에도 큰 기여를 한다.
트리거는 사람마다 다르기 때문에, 당신은 무엇이 당신에게 문제를 일으키는지 그리고 무엇이 당신에게 문제를 일으키지 않는지 당신 자신의 경험을 통해 배워야 한다.
가능한 한 조심하려면, 그러한 모든 물건에서 멀리 떨어지십시오.
식사 후에 바로 운동하는 것은 현명하지 않을 수도 있다.
너무 많은 활동을 하면 최근에 먹은 음식이 식도로 올라간다.
식사 후 2시간 정도 기다렸다가 운동한다.
심장 화상의 주요 원인 중 하나는 알코올이다.
그것은 피해야 한다.
알코올을 섭취하는 것은 결국 당신의 산성 역류 증상을 더욱 악화시킬 수 있다.
친구들과 외출을 하는 날 밤에, 집에 도착하면 기분이 좋아지기 위해 마시는 술의 양을 제한하라.
관계, 학교, 직장 또는 개인적인 문제에서 오는 스트레스 유발 요인을 제한해 보십시오.
스트레스는 위장에 산이 유입되어 속쓰림을 유발할 수 있다.
불안의 원인을 찾아 삶에서 꺼내라.
체중을 감량하다.
비만이면 산성 역류할 가능성이 더 높다.
뱃살은 위압을 높여 거의 역류를 재촉한다.
체중의 10%를 감량하는 것은 산성 역류를 포함한 많은 건강상의 문제들에 도움을 줄 수 있다.
음식이 위에 산을 만들 확률이 pH 수준과 큰 상관관계가 없다는 것을 알고 있는가? 산성이라 생각할 수 있는 음식들은 소화한 후에 더 알칼리성이 있을 수 있다.
만약 당신이 산성 역류 문제를 가지고 있다면, 이것은 당신이 읽기를 기대했던 것이 아닐지도 모른다.
하지만, 음식의 자연적인 pH에 대해 알게 됨으로써, 당신은 산의 역류를 완화시키는데 도움을 줄 수 있다.
산성 환류를 피하기 위해서는 무엇을 먹어야 하고 무엇을 해야 하는지 더 잘 알아야 한다.
시스템과 관련하여 변경해야 할 사항이 무엇인지 알고 있을 경우 여기서 공유한 충고를 따르면 당신은 다시 당신의 삶을 통제할 수 있을 것이다.
이제 너는 밖에 나가서 기분이 나아질 준비가 되었구나.